De ‘echte’ Visser Health Coach baby is geboren!
Dit keer een succesverhaal dicht bij ons. Isabelle Visser den Elsen, dochter van Jeffrey en Mariëlle, is op 10 augustus geboren! De kleine meid is inmiddels drie maanden oud en het gaat hartstikke goed met het gezinnetje.
”Ik (Mariëlle) kijk terug op een goede zwangerschap en ik ben mij ervan bewust dat iedere vrouw een andere ervaring heeft. Tot week 37 van mijn zwangerschap heb ik twee keer in de week bij Visser Health Coach trainers Maike en Nick kunnen sporten zonder klachten. Uiteraard met een aangepast trainingsschema, maar (aangepast) in beweging blijven tijdens de zwangerschap zorgde er bij mij voor dat ik mij zowel lichamelijk als mentaal goed bleef voelen. Ook toen mijn gewrichten naarmate het einde van de zwangerschap weker werden. Door de krachttraining bleef mijn lichaam sterk en dit zorgde er tijdens de bevalling voor dat ik de weeën goed kon opvangen met mijn been -en armspieren. Het sporten voelde als een moment waarop ik mijn eigen lichaam centraal kon stellen; een aantal uren per week had ik complete focus op lichaamsbeweging en ademhaling. Een andere fijne bijkomstigheid is dat ik tijdens mijn zwangerschap maximaal 12 kilo ben aangekomen en dat ik dit een week na mijn bevalling ook direct weer kwijt was.
Ik combineerde personal training met een wekelijkse yogasessie bij Yogamoods. Bij Yogamoods wordt de theorie omtrent de bevalling gecombineerd met ontspannings- en ademhalingsoefening. Ik vond Yoga een hele fijne aanvulling op de krachttraining.
Na mijn bevalling was mijn lichaam minder krachtig, maar doordat ik fit mijn bevalling in ging weet ik zeker dat mijn herstel snel ging. Na zeven weken heb ik een controle afspraak bij de bekkenfysiotherapeut gehad. De bekkenfysiotherapeut heeft mijn buikspieren gecontroleerd, maar ook mijn bekkenbodemspier. Deze spier heeft het flink te voorduren tijdens de zwangerschap en de bevallig en het is belangrijk dat deze spier klaar is om het sporten weer op te pakken. Na het groene licht van de bekkenfysiotherapeut ben ik weer rustig begonnen met een aangepast opbouwschema.
Een bevalling wordt wel eens vergeleken met een marathon. Het twee keer per week sporten en de wekelijkse yogasessie was mijn voorbereiding op een prachtige ‘marathon’. Ik kan de combinatie iedereen aanraden en kijk terug op fijne zwangerschap, een goede bevallig en voorspoedig herstel.”
Wil je meer weten over trainen tijdens en na de zwangerschap? Neem dan contact met ons op.
