Eiwitrijk dieet en spierontwikkeling
Spieren zijn voornamelijk opgebouwd uit eiwitten, dus het is geen verrassing dat een eiwitrijk dieet je kan helpen met meer spiermassa op te bouwen. Hoeveel eiwitten je per dag precies nodig hebt, is discutabel. Algemeen advies vanuit de bodybuildingwereld suggereert dat het eten van 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht genoeg is om spiergroei te […]
Maakt suiker ons dik?
Suiker wordt vaak als een erg negatief component in onze voeding beschreven. Het zoete goud wordt door vele gezondheidsgoeroes naar het verdomhoekje verwezen. Hierbij wordt vaak vergeten dat suiker in vele vormen aanwezig is in onze voeding. Het antwoord op de vraag “Maakt suiker ons dik?”, is dus een stuk genuanceerder is dan wat men […]
Bewegen tegen rug, schouder en nek klachten
Er zijn vele redenen om te beginnen met bewegen, of om dit te blijven doen. Misschien wil je wat afvallen, juist een beetje aankomen, wil je sterker worden of beweeg je simpelweg omdat het goed is voor lichaam en geest. Pijntjes en klachten voorkomen of oplossen is natuurlijk ook een goede reden om te bewegen. […]
De key to succes, consistentie
Veel mensen willen fit of fitter worden. In januari hebben veel mensen dat doel en net voor de zomer begint komt de motivatie vaak ook weer opzetten. Als je dan wil afvallen of juist wat gespierder wilt worden kun je op internet veel informatie vinden. Behalve dat er helaas ook veel slechte informatie tussen zit […]
Motivatie houden om te blijven bewegen
Heb je moeite om gemotiveerd te blijven om frequent te bewegen? Het kan soms een hele klus zijn om gewoon je sportschoenen aan te trekken. Hoe houdt je vast aan een trainingsregime ondanks vermoeidheid, tijdgebrek of (voer hier uw excuus in). Verplaats het naar de top van je to-dolijstje Begin je ochtend met sporten, zodat […]
Hoe verlies jij die coronakilo’s?
In het voorjaar van 2020 waren grappen over coronakilo’s goed om te lachen. Een jaar na het begin van de COVID-19-pandemie grinnikt niemand over het gewicht dat ze tijdens quarantaine hebben bereikt. Maar blijf niet bij de pakken zitten als je pandemische kilo’s hebt aangeslagen. We zitten thuis, we bewegen minder en hebben gemakkelijk toegang […]
Sportief bezig blijven in corona tijd
We zitten nu al ruim een jaar in de zogenaamde corona tijd. Enkele korte periodes van versoepelingen uitgezonderd, zijn de sportscholen gesloten of zeer beperkt geopend geweest. Was je gewend om je meerdere malen per week uit te leven in de sportschool, moest je ineens aan allerlei regels voldoen om te kunnen sporten. Als de […]